Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]
[...] czekam panie rocco80 i panie bombay1982 co Wam da te 5g bcaa po drugie w jakim celu stosujecie glutamine" a który z nas napisał, że chodzi tylko o 5g??? ja stosuję 15g przed i 15g po treningu. w jakim celu??? dużo lepsza regeneracja poprzez zminimalizowanie wystąpienia infekcji i przeziębienia osłabionego treningiem organizmu. jak wiadomo [...]
Pika ja właśinie po to tu inwestuję w szkolenia żeby pajac co skończył edukację w wieku 15 lat nie był moim przełożonym przyznaj się tak przed samym sobą jaka jest Twoja znajomość języka angielskiego? (przed nami nie musisz bo i tak wiemy że Twój angielski jest na poziomie "jes bos ok bos" i "sajder pliz" ) poza tym w jakiej [...]
[...] gram węgli wrzucać cukier i miód, ruszyło u mnie coś. Pomiary i waga będą jak mi się okres skończy, ale mam to przyjemne wrażenie wklęśnięca w talii, po którym lubię jeździć przedramionami. ( tak... }:-( ) WAŻNE PYTANIE: Słowem wstępu nie zauważyłam, by forumowe pisarki wdawały się w rozmowy o prywacie swojego poza żywieniowo-zdrowotno-sportowego [...]
no i tak sie nie moglem doczekac az sie nie doczekalem tej klatki :/ w niedziele przed snem rozbolala mnie glowa, a rano obudzilem sie z ostrym bulem brzucha i zamiast cwiczyc klate to cwiczylem sikanie dupa na klozecie :/ jak pisalem wczesniej, pare dni temu lapalo mnie delikatne rozwolnienie myslalem ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to [...]
[...] - 93.5cm udo gora: 61cm - 58.5cm udo sr: 56cm - 53cm lydka: 37cm - 36cm biceps: 30.5cm - 29cm suma: -40.5cm8-O waga: 70kg - 66kg jest chyba mniej bo ostatni pomiar sprzed 3tyg, waga mi sie zepsula T R E N I N G: celem treningu bylo budowanie plecow i poopy ;-), pierwsze udalo mi sie osiagnac i jestem b zadowolona, nareszcie widac [...]
[...] skończyć, ale jak mi sie to uda to nie mogę sobie na nic pozwolić bo na małym co nie co się nie skończy Ograniczenia żywieniowe : ogólnie od czasów montignaca mam opory przed burakami, gotowana marchewką, kukurydzą, mąką czy np jedzeniem mięsa z ryżem czy makaronem Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] chodzi o wolny czas, faktycznie, teraz mam go dużo więcej, bo musiałam zrezygnować z jednej pracy, w której wcześniej spędzałam pół dnia, teraz pracuję tylko popołudniami.. ale czas przed południem staram się zawsze jakoś zorganizować.. nie mam humoru po prostu i musiałam się wygadać... :-( Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-14 09:14:08
[...] jest mniej niż 8 godzin, co też wykazały prace do których się odniosłeś. W tej kwestii należy również brać pod uwagę, że makroskładniki z posiłku spożytego 2-3 godziny przed treningiem będą nadal trawione po treningu i wykorzystywane na potrzeby odnowy powysiłkowej. W tym badaniu niżej do którego się odniosłeś badano wpływ "wolnego" białka [...]
[...] pytanie, czy jezeli np. rano zazywam witaminki, to po ciezkim treningu pod wieczor tez moge zazyc? Jak by nie bylo dawka jest 1 tabs / dobe ale podczas treningow i kofeiny przed treningowej wypukuje sie sporo witamin i jakos by przydaloby sie je uzupelnic. Co sadzisz? IMO funkcją snu jest m.in. uzupełnienie tego wszystkiego czego brakuje w [...]
Zastanawiam się czy brać Beta Alaninę w DNT. Mam 250g BA oraz 600g mono i biorąc 5 gram dziennie BA starczy mi to na lekko ponad miesiąc, a cykl chciałbym zrobić przynajmniej 2 miesięczny. Czy jest sens zmniejszenia dawki w DNT do 3g? Lepiej brać BA w DT 5g przed treningiem, czy rozłożyć to na przed treningiem i po?
[...] 1x 1 (to już po tych trzech tygodniach) • tran / omega 3 (3-5g dziennie) • błonnik HUSK PSYLLIUM 3-5g, 2x dziennie (rano i wieczorem) - najlepiej na ok. 20-30 min przed posiłkiem - czyli będzie to 6-10 kapsułek w jednej dawce; do 20 kaps. dziennie - można stale zażywać; na krótko starcza - można wysypać zawartość kapsułek do wody [...]
[...] g 273 60 0 6 Dżem śliwkowy niskosłodzony g 31 0 0 7 SUMA Suma dobowa: 2714 kcal 221 g białka 46 g tłuszczu 345 g węglowodanów SUPLE rano : - 5g kreatyny przed bieganiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po bieganiu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA Przed walką wręcz -10g BCAA po -10g [...]
[...] trzeba ciało dzielić - nie ma wyjścia, po czwarte: splity to nie jest nowy system treningu dla sterydziarzy, a fbw to system treningu tylko i wyłącznie dla naturali ery przedsterydowej - to wszystko brednie. Splity są starsze jedynie o 10-15lat od FBW jak podają źródła...a niektórzy wypowiadają się o FBW jakby był to system niemalże antyczny [...]
[...] w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych 200kcal? Więcej węgli czy tłuszczu? Nie chcę przesadzić z węglami, by z [...]
[...] Moja partnerka, z którą mieszkam, jest chora, przez co codziennie narażam się na zarażenie - uważam jednak, ale boję się, że po treningu jednak nie uda mi się uchronić przed chorobą. Ćwiczyć? Nie będzie miało to wpływu na moją odporność, czy dać sobie spokój jeszcze do tygodnia? Jak to jest z odpornością organizmu po treningu? Organizm ma [...]
[...] bym na Hyperfusion, dodal aminy po treningu z carbo i kreatyna. Dzisiaj rozpoczolem ostatni tydzien roztrenowania , 3 serie po 12 powtorzen , dzisiaj barki i triceps. przed treningiem vaso + stano fusion,bcaa,L-Glutamina. U.Amino 5100. rozgrzewka 5 min, 3 s wyciskania siedzac na maszynie. serie mieszane na przemiennie barki z tricepsem [...]
[...] -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną po południu(15:40): -2 kanapki z chlebem,swojską wędliną i serem żółtym przed treningiem(16:20): -100g ryżu -130g mięsa gotowanego -80g buraków po treningu(21:20): -4 jajka gotowane http://img268.imageshack.us/img268/8052/zdjcie0176x.jpg [...]
[...] ekg które pokazało, że mam lekkie kołatania serca). W środę gastrolog idąc za ciosem (może coś na te mocne wzdęcia poradzi). pomiary: przy okazji wrzucam pomiary. Jestem przed okresem i trochę mnie nadmuchało, stąd jak myślę wahania in plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fba501892d9c4ade9ca16148f96ca5ab.png Jutro nadrobię trening z tego tygodnia. [...]
Trening przed czterdziestką
